【缩阴运动】
1、卧式腿部运动:新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。
2、提肛运动:在有便意的时候抓准:时间排便,并在排便之前屏住大便30秒左右的时间,同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、凯格尔运动:“凯格尔运动”即是骨盆底肌肉收缩运动,是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉,进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力,能提升阴道收缩的力量,在促进X生活美满方面有正面助益。
4、瑜伽缩阴:盘腿提肛,穿着宽松的裤子找个平躺的地方预备好,双盘腿坐下,缓慢的吸气后闭气8秒左右再慢慢的把气吐出来.做不了这动作的朋友可以进行单盘腿坐下。经常的锻炼可以缓慢提升阴道紧致的敏感度.在一定程度上收缩骨盆肌四面的精细肌群,还能够防范产后漏尿和增加阴道的紧实度。
配合什么缩阴产品效果比较好呢?同过对成功者的调查发现,目前受女X欢迎的就是正规医药公司生产的奢妃缩阴凝胶（官方微信：shumeiyaoye）。国际知名缩阴品牌奢妃缩阴凝胶它以马都拉山不老草、蛇床子、苦参等为原料,具有超强渗透X和修复X,不含任何对人体有害的化学物质。
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